Ne le omega 3 tudi ostale maščobe so pomembne

Kupila sem si kombinacijo omega 3 in omega 6 dopolnil, ker imam občutek, da mi primanjkuje obojega. Ravno zadnjič sem brala članek o tem, kje se nahaja omega 6 in, ravno teh živil uživam precej premalo. No, edino kokosovo olje, ker pečem večino hrane v tem. Ampak samo kokosovo olje zagotovo ni dovolj. In če drži, kar je pisalo v članku, je treba omega 3 prilagoditi ravnovesju drugi omega, potem so maščobe zagotovo v neravnovesju. Kar pa najverjetneje ni najbolje za naše zdravje.

Seznam živil, ki vsebujejo omega 6, so naslednje:

– kokosovo olje
– sončnično olje
– orehi
– mandlji
– indijski oreščki
– jajca
– avokadovo olje
– arašidovo maslo
– sončnična semena
– konopljina semena
– tofu
– sončnično olje

Sicer večino iz tega seznama jem, ampak ne vsak dan in me je, kar zaskrbelo, da samo omega 3 najbrž ne bo dovolj. To je bil na koncu tudi razlog, da malce razširim maščobe, ki jih dodajam.

 

Je pa tudi res, da mi zadnje čase primanjkuje idej za kosilo in si moram omisliti kakšne nove recepte. Slabo leto dni nazaj sem kupila knjigo z ajurveda recepti in prav niti enega še nisem poizkusila. Me je kar sram. Sicer sem pa ob spremembi prehrane pred letom dni nazaj, izumila res veliko receptov, ki sem jih oboževala in nisem potrebovala drugih idej. Sedaj pa prav vidim, da je čas, da zopet naredim kakšno celovito spremembo. Poleg tega je pa še zima in pozimi mi tudi bolj odgovarja, da jem več oreščkov in imam tako tudi malce manj dela s skrbjo za proteine. Pa še tiste, ki jim imam najraje, ne vsebujejo samo omega 3, temveč še kaj drugega. 

Upam, da sem sedaj naredila zadovoljivo kombinacijo maščob in me ne bo več treba skrbeti. Torej novi recepti, omega 3 in vse ostale maščobe dobrodošle.

Kaj narediti, ko se vam na obrazu pojavijo akne

Nekaj drugega je, če se vam samo občasno pojavijo akne, tako hitro minejo in z njimi nimamo več težav. Drugi problem pa je, če se akne pojavijo in nočejo izginiti, ker se pojavljajo nove in nove. Takrat se moramo zavedati, da imamo večjo težavo, ki ne bo minila kar tako. 

Najboljše je, če ukrepamo čim prej. Seveda se starejši tega zavedamo in skušamo rešitev poiskati pri dermatologu, ki nam bo predlagal določeno nego obraza. Problem pa so mladi, ker se v večini primerih nočejo pogovarjati in tako je njihova koža vedno slabša. Tudi pri nas v družini je imel sin akne in se ni želel pogovarjati, a krati sem videla, da mu je hudo, ker ima takšno kožo. 

Vedela sem, da moram izbrati pravi dan, ko se bo želel pogovarjati, ker samo tako ga bom pregovorila, da je obisk dermatologa v takšnih primerih najboljša rešitev. Najhuje mi je bilo to, da mi enostavno ni želel poslušati. Zato sem se odločila za naslednji korak, ki pa je bil pravi.

Naročila sem ga na dermatološki pregled in mu listek nastavila v sobo. Tako je videl datum in uro pregleda. Upala sem, da bo tako odgovoren, da bo šel na pregled. Ko je prišel tisti dan, sem bila pozorna na akne in videla, da ima še vedno zelo bogi obraz. 

Nato pa se je zgodilo to, da je sin prišel do mene in mi rekel, da so mu akne na obrazu res tečne in če sem že rezervirala termin pri dermatologu bo šel. Ponudila sem se, da ga peljem in počakam v avtu, ker sem vedela, da ne bo želel, da grem z njim. 

Končno je dobil prava navodila za nego kože in jo tudi upošteval, zato so akne počasi izginjale. Danes ima lepo kožo naj mladostnik in lahko rečem, da so akne preteklost. 

Ko lamelne zavese potemnijo, jih moramo očistiti

Če ste kupili lamelne zavese in mislite, da jih ne bo treba čistiti, se še kako motite. Tudi njih je potrebno čistiti, kajti tudi one se zamažejo in postanejo čez čas temne. Tega mogoče ne opazite, ampak če bi dali zraven nove zavese, bi kaj hitro videli, kako so vaše potemnele. 

Pri nas čistimo lamelne zavese na pol leta in povem vam, da tudi mi mislimo, da ni potrebe, ko pa jih očistimo in namestimo nazaj, šele vidimo, kako so bile umazane. Prav spomnim se, ko sem se odločila, da jih očistim prvič. Ni se mi ljubilo in prepričana sem bila, da ne bo velike razlike, ko pa sem jih oprala in dala nazaj, sem bila šokirana, kakšna velika razlika je bila od prej. 

Kako se očistijo lamelne zavese?

Vsak ima svoj način čiščenja, eden od enostavnejših načinov je ta, da jih očistimo s parnim čistilcem. Morate edino vedeti to, da je potrebno imeti dober parni čistilec, kajti drugače jih ne boste dobro očistili. Drugi način je, da jih enostavno snamete in odnesete v čistilni servis. Tretji pa je, da jih snamete in jih očistite sami. Lahko jih zvite namočite za nekaj časa v kopalno kad in jih potem s krtačo očistite. 

Sama sem se čiščenja lotila na ta način in povem vam lahko samo to, da sem bila šokirana, kako črna je bila na koncu v kopalni kadi voda. Tako sem videla, kako so bile lamelne zavese umazane. Če jih čistite enkrat na leto je to premalo, saj dvakrat na leto je potrebno čiščenje zaves. 

Na njih se nabere polno praha in zato postanejo tudi temnejše. Če ne vidite madežev, to še ne pomeni, da lamelne zavese niso umazane. Ko jih boste očistili, boste samo videli, kakšna razlika je. 

Danes že ima skoraj vsaka hiša lamelne zavese, ker so enostavno lepe in moderne. 

Varovalni gradbeni oder je nadgradnja fasadnega odra

Znanih je kar nekaj vrst odrov za delo na višini. Med njimi pa je tudi varovalni gradbeni oder, ki v resnici predstavlja le nadgradnjo fasadnega odra. Praviloma se postavlja na objektih, kjer se opravljajo krovska dela. Namenjen pa je zlasti zaščiti delavcem proti zdrsu v globino ter padcem orodja ali materiala na mimoidoče. Na varovalni gradbeni oder je treba obvezno namestiti tudi posebno varovalno mrežo.

Poleg omenjenega je poznan tudi modularni gradbeni oder. Uporablja se lahko kot fasadni, prostorski ali pa kot zaščitni oder. Ne nazadnje še kot učinkovita podporna konstrukcija pa tudi kot viseči oder.

Poleg odrov za delo na višini se uporabljajo tudi posebna stopnišča

Vsekakor delovni oziroma gradbeni oder še zdaleč ni edina konstrukcija, ki se uporablja za varno delo na višini. Uporabljajo se tudi stopnišča, ki so izdelana v skladu s predpisi o graditvi objektov. To v praksi pomeni, da se takšna konstrukcija lahko uporablja tudi za splošno javno rabo.

Stopnice so na gradbiščih neredko prava ter edina rešitev za varen dostop ljudi. Lahko se povsem prilagodijo potrebam naročnika oziroma samega delovišča ali gradbišča. Izvedba stopnic pa je mogoča z ali pa brez varovalnega elementa za otroke.

Kdaj v poštev pridejo viseči gradbeni odri

Če manjka nosilna podlaga, ki je navadno osnovna za začetek postavljanja odra, klasični stoječi ali pa varovalni gradbeni oder ne pride v poštev. V tem primeru se najbolje obnesejo viseči gradbeni odri.

Viseč gradbeni oder se najpogosteje uporablja pri gradnji mostov, kadar je treba zagotoviti, da prometna pot ostane povsem neovirana ter kadar zaradi prometne varnosti ter tehničnih razlogov postavitev klasičnega odra ni mogoča.

Za viseče delovne odre je značilno, da jih je možno statično izvesti v mobilni pa tudi v nemobilni obliki. Mobilni delovni oder je izvedljiv v vertikalni ali horizontalni izvedbi. Pri nemobilnih se osnova za spuščanje izvede na samo enem od nosilnih delov mostu oziroma na konzoli ali na nosilcu.

Če iščete naravno pomoč za odpravo številnih zdravstvenih težav, je hipnoterapija zagotovo dobra odločitev

Za marsikoga je stanje hipnoze sinonim za odrsko predstavo oziroma šov, ki skuša množico ljudi spraviti v dobro voljo. Le malokdo pa ve, da se je hipnoza oziroma hipnoterapija uporabljala že pri starih civilizacijah za odpravo številnih težav povezanih z duševnim in telesnim zdravjem.

Zato tudi ni nič nenavadnega, da ima mnogo ljudi strah pred hipnozo, konkretno pred tem, da bodo ostali v hipnotičnem stanju in se ne bodo mogli vrniti. Vendar so takšni strahovi popolnoma odveč, če je hipnoterapija opravljena s strani izkušenega hipnoterapevta.

S pomočjo hipnoterapije lahko odpravimo številne težave

Dejstvo je, da je naša podzavest lahko ključ do zdravja in uspeha. Na podzavest pa lahko vplivamo predvsem s hipnoterapijo, ki za doseganje globokega stanja podzavesti uporablja medicinsko hipnozo. Zato je že dolgo znano, da hipnoterapija ne odpravlja zgolj duševnih težav, ampak so z njeno pomočjo ljudje doživeli neverjetne spremembe.

Mnogim je hipnoterapija pomagala pri težavah, kot so na primer izguba telesne teže, prenehanje s kajenjem in ostalimi oblikami zasvojenosti. Prav tako jim je pomagala pri dvigu samozavesti, različnih fobijah, stresu, nespečnosti, težav v partnerstvu in izboljšanju kakovosti življenje rakavih bolnikov.

Kako se najbolje pripraviti na hipnoterapijo

Zavedati pa se je potrebno, da nam tudi najboljši hipnoterapevt ne bo pomagal, če med pacientom in terapevtom ni dovolj osebnega zaupanja. Ta je ključnega pomena za uspeh hipnoterapije. Poleg tega je pomembno, da se dobro počutimo, predvsem, da smo dovolj sproščeni in nam ni nerodno postavljati vprašanj, če nečesa ne razumemo.

Hipnoterapevt vam bo najprej zastavil nekaj vprašanj, s pomočjo katerih ugotovi vašo miselnost, tip osebnosti, vaše težave in končni rezultat. Temu sledi hipnoterapija, pri kateri bo hipnoterapevt uporabil svoj glas, da vas bo popeljal v popolnoma sproščeno in nezavedno stanje. Na tej točki se hipnoterapevt pogovori z vami, nato pa vas le še prebudi iz tega hipnotičnega stanja.

Nove rastline in nova cvetlična korita za moj balkon

Našla sem fantastična cvetlična korita za na balkon. In to takšna, ki bodo lahko zunaj in notri in jih bom lahko z lahkoto prestavljala. Imam v načrtu, da si omislim rastline, ki so lahko poleti zunaj, in pozimi notri. Na ta način bom imela mnogo manj dela kot sicer. Raje prestavljam cvetlična korita kakor, pa da presajam, sadim na novo. 

Moj balkon je vsako poletje videti tako dolgočasno. Vse, kar imam tam, je pohištvo in vedno je videti, kakor da nekaj manjka. Po tem, ko sem na socialnih omrežjih videla nekaj zanimivih in preprostih idej, pa sem ugotovila, da mi pravzaprav manjkajo le lepa cvetlična korita in lepe rastline. 

Ker trenutno ni najboljši čas za sajenje, sem se odpravila v bližnjo cvetličarno in kupila zelo lepe rastline. Seveda takšne, ki so lahko poleti zunaj na soncu in pozimi ob oknu notri. Še dobro, da sem pravilno zmerila vse dimenzije lončkov, da gredo vse normalno v cvetlična korita brez presajanja. Ne vem, ali bi bilo pametno sedaj karkoli presajati, ker tuni ni čas za to. Ko sem cvetlična korita testno položila na balkon, sem videla, da se bolje ne bi mogla odločiti. Skupaj z vso novo dekoracijo bodo cvetlična korita moj balkon spremenila v pravi poletni raj za razvajanje. Škoda edino, da je poletja ravnokar konec. Prav zdaj bi se sončila v kopalkah na takšnem balonu, ki ga imam v mislih. Sem mislila, da mi bo to to uspelo urediti pred poletjem, ampak žal nisem imela niti časa, da poiščem ideje kaj šele, da bi šla v nakup.

Ko sem dobila občutek, kako bo videti moj poletni vrt naslednje poletje, pa sem pripravila stanovanje, da cvetlična korita in rože postavim notri. Ko sem zaključila, je bilo celo stanovanje videti kakor iz revije. Verjetno samo sedaj, ko je vse na sveže pospravljeno in ko so cvetlična korita čisto nova, ampak mislim, da tudi, ko bom imela, kdaj razmetano ne bo slabo.

Iz dela v administraciji v telefonski marketing z nasmeškom na obrazu

Znanka se je odločila, da bo sprejela delo, ki delno obsega tudi telefonski marketing, saj je kot študentka že delala nekaj podobnega. Pravi, da ima dovolj dolgočasnega dela v administraciji i, da se želi korenite spremembe. Jo popolnoma razumem, saj tam, kjer dela res, ni najbolj dinamično delo. Sami papirji, pomoč sodelavcem in vsak mesec pretežno enak začaran krog.

Pred nekaj meseci se je odločila, da bo malce pogledala, kaj še lahko izbere za svojo službo in res morda zamenja vrsto dela. In tako je posledično prišla do podjetja, ki imajo telefonski marketing v večjem obsegu dela ampak ni prevel zahtevno. Ker je kot študentka delala v klicnem centru, se je odločila, da gre na razgovoru in po nekaj mesecih prejela pritrdilen odgovor, da so jo izbrali v ekipo. 

Sicer jo sedaj čaka skoraj dvomesečno odpovedni rok, ki se ga niti najmanj ne veseli, saj je z eno nogo in celimi mislimi že pri tem, kako bo opravljala delo, ki ga bo prinesel telefonski marketing, saj predvideva, da bo mnogo bolj prijetno delo kakor pa to, ki ga opravlja sedaj. Zagotovo se ji zdi veliko večja prednost to, da bo lahko več komunicirala z različnimi ljudmi. Po več letih čisto verjamem, da se marsikdo naveliča nekega delovnega okolja in potem potrebuje spremembo. Zlasti, če delo, ki ga opravlja nekdo, zahteva večinsko samostojno delo. Na tak način se marsikdo sooča z osamljenostjo. Nekaj v tej smeri pa je dejansko ona imela. Veliko zahtevnega dela, ki je zahtevalo veliko miru. Ker pa jo že zelo dolgo poznam, pa vem, da je v resnici precej bolj družabna oseba in potrebuje več komunikacije. Zato vem, da ji bo takšen telefonski marketing pisan na kožo.

Dva meseca sta kar hitro minila in znanka se danes odpravlja na prvi delovni dan v novo podjetje, da se do konca priuči vseh veščin, ki jih zahteva telefonski marketing ter seveda uživa v novem delu.

Bolezen sodobnega časa kot je rak močno vpliva na naša življenja

Nenadzorovana delitev celic, ki je značilna za rakave bolezni, je nepovratna. Najbolj pomembno pa je, da bolezni sprva sploh ne opazimo, ampak šele po nekaj letih ali desetletjih. Ker pa je zdravljenje enako dolgotrajno, postaja rak pomemben javnozdravstveni problem, kateremu je potrebno nameniti veliko pozornosti.

V svetu in Sloveniji se število rakavih bolnikov neprestano povečuje, kot vzrok smrti pa je rak celo na drugem mestu, takoj za boleznimi srca in ožilja. Res je, da so postopki zdravljenja močno napredovali, vendar je njegovo zdravljenje še vedno izjemno dolgotrajno in pogosto tudi neuspešno. Zato je ključnega pomena njegovo zgodnje odkrivanje in izogibanje vsem dejavnikom tveganja.

Najpogostejši dejavniki tveganja raka

Danes poznamo ogromno različnih vrst raka, ki se med drugim razlikujejo tudi po dejavnikih tveganja. Običajno so med najpomembnejšimi življenjske navade, na katere lahko vplivamo, starost, dejavniki okolja in dedna nagnjenost.

Marsikdo se ob pojavu raka vpraša, zakaj je do bolezni prišlo. Dejstvo pa je, da nastanka bolezni ni mogoče pripisati zgolj enemu dejavniku, ampak je to najpogosteje kombinacija več dejavnikov skupaj. Ob vsem tem pa je rak lahko zgolj naključje, ki pa ima lahko zelo negativne posledice na naše življenje.

Kaj lahko storimo sami, da se rakavim boleznim izognemo?

Seveda se proti dednim dejavnikom težko borimo, je pa v tem primeru potrebna določena mera previdnosti in poslušati svoje telo. Na ta način lahko rak še pravočasno odkrijemo in ga uspešno zdravimo. 

Pri preventivi lahko veliko storimo tudi z zdravimi življenjskimi navadami, če ne drugega, se v primeru bolezni telo z njo veliko bolje spopada kot pa sicer. Tveganje za pojav raka pa zmanjšuje tudi izogibanje vsem škodljivim dejavnikom, kot so razne kemikalije, onesnaženo delovno ali bivalno okolje, kajenje in mnoge druge razvade, zaradi katerih se rak lahko pojavi v večji verjetnosti.

Nova zobna pasta v kateri je aloe vera glavna sestavina

Že nekaj časa opažam, da je aloe vera prisotna v veliko kozmetičnih produktov. Ker se tudi sama ukvarjam s proizvodnjo kozmetike, sem se odločila, da v svojo linijo vključim nov izdelek. Prebrala sem veliko o tem kako aloe vera pomaga pri zadrževanju vlage in vlaženju, saj vsebuje veliko vode. Sedaj moja kolekcija vsebuje:

  • Kreme za obraz
  • Losjone za telo
  • Šampone

Ker se aloe vera uporablja tudi za nego dlesni in ust, sem se odločila, da razvijem čisto naravno zobno pasto. Kontaktirala sem farmcevta s katerim sodelujem in ga vprašala za strokovno mnenje in pomoč pri izdelavi. Že naslednji dan mi je poslal infomacije in dovoljenja, tako da sem lahko jaz začela z oblikovanjem embalaže. Želela sem, da je aloe vera izpostaljena in lepo vidna. Odpravila sem se v cvetličarno kjer sem jo kupila, da bi jo lahko fotografirala.

Odrezala sem list in od blizu fotografirala gel, saj sem želela, da se ga vidi na emabalaži. Za tem se lotila izdelovanja grafik embalaže, katera je vsebovala ime produkta, večji napis aloe vera in seveda sestavine in ostale podatke. Dodala sem fotografijo lista in vse poslala v tisk. 

Čez nekaj tednov je aloe vera prispela v proizvodnjo in pričelo smo z izdelavo zobne paste. Nekaj časa smo testirali in, ko smo bili zadovoljni smo prvo poslali na analizo, da bi pridobili ustrezna dovoljenja za prodajo. Z izdelkom je bilo vse super, tako da smo zagnali stroje in začeli s proizvodnjo večjega števila zobnih past.

Ko sem videla, da vse poteka kot bi moralo, sem novo zobno pasto dodala na spletno trgovino. V opisu produkta sem poudarla, da je glavna sestavina aloe vera in še nekaj naravnih sestavin. Izdelek je bil primeren tudi za vegane in ni bil testiran na živalih. Zobna pasta je bila totalen hit, saj je bila razprodana v nekaj dneh.

Kakovostni točkovni snegolovi so primeri za strehe z velikim naklonom

Snežna odeja je za naš podnebni pas nekaj povsem običajnega, kar je potrebno upoštevati tudi pri izdelavi strehe. Kakovostna strešna kritina je nekaj, kar na strehi zagotovo ne sme manjkati, k temu pa je potrebno dodati še različne vrste snegolovov. Njihova glavna naloga je preprečevanje zdrsa snega s streha.

Glede na to, za kakšno vrsto strehe gre in kakšen naklon ima, ločimo različne vrste snegolovov. Med najbolj razširjenimi so zagotovo točkovni snegolovi, ki najbolje ustrezajo našim podnebnim razmeram. Tovrstni snegolovi so primerni za strehe z večjim naklonom in za območja, kjer snežna odeja ni pretirano velika.

Na izbiro točkovnih snegolovov vpliva mnogo dejavnikov

Ker so snegolovi v osnovi namenjeni preprečevanju zdrsa snega in so zato nameščeni na strehah objektov, tudi na izbiro točkovnih snegolovov vpliva mnogo dejavnikov. Na prvem mestu je to vrsta strešne kritine, pri čemer se točkovni snegolovi najpogosteje nameščajo na opeko. 

Drugi pomemben dejavnik pa je količina snežne odeje. Znano je, da se točkovni snegolovi nameščajo na tiste strehe, ki imajo večji naklon in na območjih, kjer je količina snega običajno manjša. Kadar gre za večje naklone in veliko količino snega, je najboljša kombinacija linijskih in točkovnih snegolovov, ki v takšnih situacijah najbolje preprečujejo zdrs snega s strehe.

Za vašo streho izberite kakovostne točkovne snegolove

Na kakovost točkovnih snegolovov v največji meri vpliva izbira materiala. Glede na to, da so točkovni snegolovi izpostavljeni ekstremnim vremenskim razmeram, je pomembno, da gre za nerjaveče materiale, kot je na primer pocinkana pločevina ali pocinkana prašno barvana pločevina.

Materiali, iz katerih so izdelani točkovni snegolovi, se prašno barvajo zato, da jim zagotavljajo zaščito proti koroziji, hkrati pa so vam zaradi tega na voljo v različnih barvnih odtenkih. Tako jih lahko zelo preprosto kombinirate z barvo strešne kritine. Med pestro ponudbo barvnih kombinacij boste zagotovo našli tisto, ki vam najbolje ustreza.